大分前、いつごろからという記憶は定かでないのだが足がむくむのが気になるようになった。ＰＣを使っているとき何気なく机の脚に足が当たっているとかソファに横になって足をひじ掛けに載せていたりするとかして気付かずしばらくすると当たっていたところがへこんだ状態になり痛みを感じるようなことが多くなった。そしてへこんだところの痛みやへこみがなくなるのにが元に戻るのに時間が掛かる。

足のむくみが起こる原因は様々あるようなのだが、心臓病、腎臓病、肝臓病など特に思い当たる筋はないから多分運動不足的な理由によるのではないかという気がしている。２年くらい前にあるテレビの番組で貧乏ゆすりが足のむくみによいというはなしを見て貧乏ゆすりを意識してするのによいかなとフットストレッチボードというのを買ったことがある。ジグリング運動(貧乏ゆすり運動）すなわち股関節や膝関節、足首を小刻みに動かす運動をして足のむくみをなくそうと思ったわけである。毎日続けていたらそのうちむくみが少なくなって来て足の甲で言えば筋が見えるようになったりするので、それなりに効果があったということだと思われたのだが、なにしろ意識して足を動かさなければいけないので初めはよかったのだがそのうち他に気をとられてしまうことが多くなってしまった。


そこで何か初めにやればその後常時意識してやり続けなくてもよい方法はないかと思うようになって、ネットでそういう対策本がないか探してこれがよいのではないかと思われる本を買った。その本によれば、普通は動脈の血液は毛細血管を通って静脈に流れるのだが、身体には動脈から静脈に直接血液を流す抜け道の血管があって、異常があったときなどにそれが開くのだが、足の甲にある抜け道の血管は身体に異常がなくても気圧が低いときとか暑いときなどに勝手に開いてしまうので、動脈から静脈に大量の血液が流れそれがむくみを引き起こすということである。

そして足のむくみを起こしているのは、足の甲になるアーチ状静脈への抜け道血管なので、その抜け道をテーピングで圧迫すればその血管が閉じ血液が流れなくなるあるいは少なくなるので足のむくみがなくなるということなるのだそうである。テーピングテープはすぐ入手できないのでその本のレビューに同じようなひとがリストバンドで代用してみたら効果があったということが出ていたので、家にある似たものを探して短いレッグウォーマーを付けてみたらそれなりに効果があった。初め付ければあとは気にせずそのままにしていればよいのでストレッチボードみたいにやっている間意識して動かすようなことは必要ないのがよい。

その後テーピングテープを購入したので、本にあるように巻いてみたのだが、効果はあるが歩くと端がよじれてきたりするので気になる。靴下を履いた場合には問題ないかも知れないが、毎回テープを新しくするとなれば減って行くのも気になる。そして私としては素足で装着しても問題ないようなマジックテープで固定するサポーターみたいなものがあればよいなと思っていたところ、ある日ドラッグストアで土踏まずサポーターが売られているのを見つけたので買ってみたが、仕様通りの装着では足のうっ血には十分な効果がない、土踏まず部分に入れる部品を取り外しその部分を上にした方が効果はあるようである。


その後ネットを見ていたら薄い素材でかかとなしの靴下状の土踏まずサポーターを見つけたので購入してみた。これも土踏まず部に入っている部品を取り外したら足首も含め足全体でむくみ対策になるようである。状況によりマジックテープで留めるものとこの靴下状のものを使い分けている。


補足：　足のむくみ_足の甲やくるぶし周りが痒い
足にむくみがあるせいか、足の甲やくるぶし周りが痒く赤いボツボツが出たり皮膚の色が心なしかくすんでいるところもある。ネットで調べてみるに、静脈の血液が足にたまることで皮膚の循環障害が起こりかゆみや湿疹などの症状がでたり、皮膚が変色したり静脈も目に付くようになって来たりするということである。私の症状はそれが原因の痒みや湿疹などのようである。サポーターをしていると足はきれいに見えるようになるし痒みもなくなる感じがする。


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