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１０月で７０歳になった。私は Steve Jobs
の言う意味合いとは異なるが他人にどう思われるかはあまり気にせず気ままな stay foolish
を実践しているからか当地に移住して来てからいままで年の話題が出るごとにほとんどの場合歳より若く見えると言われてきた。何処かの医学者の研究では見た目年齢が生存状況とかなり関係していて、年齢より老けて見える人は健康状態がよくないあかしだということである。だから若く見えると言われれば社交辞令かも知れないが悪い気がしない。
歳より若く見える人というのは平均値が歳相応とすれば、若く見える人５０％、老けて見える人５０％ということになるわけだから、幾ばくか若く見えるだけということかもしれないが平均より健康状態がよいということだと喜んでいる。妻も移住以来私同様歳より若く見られてきているから、こういう状態を維持しているのは私たちの生活スタイルの賜物かもしれない。二人とも医者通いしたりしているので先行きが保証されるものではないかも知れないが、老けない努力はしていかなければと思うところである。
そこで自分たちの老化の現状把握と生活の仕方の何が防止対策になっているのか知りたくなって、ネットでのちょっと見した老化の始まり症状とか老け防止対策の情報と私たちの症状の程度や生活の仕方とを比べてみた。項目はちょっと見情報から得ていて軽重や重複程度が分からないものは意味なく羅列して、問題ない状態あるいはよく実行しているものに○、そこそこの状態あるいはある程度実行しているものに△、かなり問題な状態あるいはほとんど実行していないものに☓を付してある。括弧内はちなみに妻の状況である。
[症状]
○（○） 親しい友人、知人の名前が思い出せない
○（○） 人に話しかけた後で聞き返されることがよくある
○（○） 急かされたりするとイライラしてしまう
○（○） 夜中に目覚めたり、過去の後悔をする日が多くなる
○（○） 親しい人との会話が愚痴中心になりがち
○（○） 以前とくらべて歩くスピードが遅くなった
△（△） 忘れることが多くなった、自分の持ち物の場所が思い出せない
☓ （☓） 視力が落ちた
（眼鏡使用ということで☓）
☓ （△） 抜け毛が増えた
（私の☓は禿げていることの意）
△（○） 聴力が落ちた
△（△） 性欲がない
○（○） 運動後、心臓がずっとバクバクしてる
○（○） すぐ息があがる
△（△） 歯が汚なくなった
（△は見かけではなく歯医者通いしているから）
○（○） 体がいつもだるい
[生活の姿勢]
○（○） ストレスをできるだけ溜めない
☓ （○） いろいろな機会に外に出たり人と話す等の刺激を受ける
△（△） 年齢に合った運動をする
○（△） 姿勢に気をつける
△（○） きちんと洗顔をする
△（○） よく笑う
○（○） タバコは吸わない
○（○） きちんと睡眠をとる
○（○） 趣味を楽しむ
[食事の仕方]
△（△） 食事は伝統的な和食を基本
△（△） 肉、魚、野菜、果物の３０品目をまんべんなく食べる
△（△） 肉：野菜：穀物＝1：3：6の比率で食品を摂る
△（△） 食物繊維を十分食べる
△（△） 小魚を積極的に食べる
☓ （☓） オリーブオイルを常食にする
○（○） ヨーグルトや納豆などの発酵食品をとる
○（○） 野菜（ジュース含む）をよく食べる
△（△） 旬の食材を中心に
△（△） 出来るだけ精製する前のものを摂る
△（△） 添加物や農薬入り食物は摂らない
△（△） 野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる
△（○） ゆっくりよく噛んでたべる
△（○） 腹七分目を心がける
○（○） 朝の食事は控え目にする
以上の確認状況を見ると誰でもこれくらいかなと思わぬではないが、要は、よく眠り、食事は軽く、趣味を楽しみ、適度に身体を動かし、気楽な気分で暮らす。それががどれくらいできているかが影響するようである。私たちはそれが平均よりできているということかも知れない。いまの私の状況だが、食事では発酵食品、野菜・キノコ、肉は豚と魚を中心に腹七分にを心がけている。睡眠は８時間、身体を動かすのは庭いじりと犬の散歩、活性酸素が出来るような激しい運動はしないようにしている。読書とTVはミステリー中心、数独は毎日やっていて習慣化している。また犬を家の中に入れて一緒に暮らしている。マイナス面かも知れないが私は散歩で挨拶を交わす以外ほとんど人付き合いはない。会話はほとんど妻とということになる。
私が効いている気がするのは stay foolish
と通じるところがある「青春とは人生のある期間をいうのではなく心の様相をいうのだ」とサミュエル・ウルマンの言う気持ちの持ち方だという気がする。趣味は考えたり苦労することを楽しみ、何か悩むことが起こっても処理できないときは適度なストレスを超えそうならすぐ諦める。これは妻の姿勢にに引きずられているところ大だから妻に感謝しなければならない。ネットで見たある外国の調査では、定期的にセックスしている方が長生きしているという結果が出ているそうである。妻の魅力でそういう意欲がまだそれなりにあるのも効いているとしたらこれも妻に感謝しなければならないことになる。
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