今年は暑さが応えている。散歩すると汗だくになり身体が熱くなり家に帰っても家中熱く身体がなかなか元に戻らず熱中症気味かと思うときもあった。夏が盛りになるにつれそれに耐えがたくなって、熱中症警報機が厳重警戒あるいはそれに近い警戒レベルを表示するようになった日は散歩を控えるようになっていまに至っている。


暑い日は一番天井の低い部屋を閉め切りエアコンをかけて暑さをやり過ごすことが多い。大体昼食後から１７時前くらいまで、私たちの言う避暑室で読書をしたりパソコンで地上波テレビを見ながら過ごす。そんな日が続くと高血圧あるいはＣＫＤで適度な運動をと医師に言われているので身体を動かさないでよいのかという気になって来る。

そこで天候など外部環境に左右されず毎日一定の運動をするのに良いものはないかと思い出したのが以前買って今は使っていないステッパーである。取り出して踏んでみたのだが、踏むストロークが自分の感覚に合わない。また何回どうやるとか、回数を数えたりとか説明書に書いてあるやり方を自分がステップを踏みながらなぞらなければならない。どこまでやったか憶えたり数えたり面倒くさい。それでお蔵入りにしたようである。やはりやる気にならない。

そこでまた何か良いものはないかとネットで探していたら、ダイエットだかＣＫＤだか関連の運動を紹介するサイトでウォーキングの説明をしてあったのだが、ウォーキングの代わりにフィットネスバイクでもよいというような記事があった。そこで早速安価な初心者向けらしきフィットネスバイクを購入した。

また記事ではウォーキング毎日２０分から１時間が推奨されていて、１時間で消費カロリーは１８０ｋｃａｌなので２０分なら６０ｋｃａｌ。初めはそれをフィットネスバイクで消費するくらいから始めることにした。やるのは冬季に風邪ひき防止のため始めて習慣化している夕食準備開始前入浴の直前である。他に運動としては自己流体操を毎朝体重測定後にやっている。これらと食事の工夫が合わさって血圧あるいはＣＫＤによい効果が出てくれれば助かる。


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